糖質より先に
減らすべきなのは…
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【糖質より先に減らすべきなのは…】
突然ですが みなさん
ポテトチップス1枚のカロリーを
知っていますか？
1枚おおよそ10kcal
これは
体重50kgの人なら
4分30秒のウォーキングで
消費するカロリーです
「じゃあ、1枚食べたら4分30秒歩こう！」って思った方‼️
いやいや
1枚では終わらないですよね🤣
（私も）
そして
ビールが美味しい季節になりました。
「ダイエットの為に運動してるので、せっかくだからノンアルコールビールにしているの！」
という方も多い様です
アルコールを飲むと
身体は脂肪燃焼よりも
アルコールの分解を優先するので
太ります
（せっかく運動をしても効果が弱まってしまいます)
ノンアルコールですと
それがありませんが
ほとんどのノンアル商品には
甘味料や添加物が使用されていることをご存知ですか？
アルコールを控えても
みなさんの消化酵素は脂肪よりも
そちらの分解を優先しますから
これでは 本末転倒です
ノンアルコールビールを買う時は
脱アルコールモルト飲料表示の
原料が
麦芽
ホップ
炭酸のみ
の完全無添加の物をおすすめします
でも
糖質を減らすよりも先に
すぐ出来る事があります
それは
座っている時間を減らすこと
です。
座位時間が長いと
脚の大きい筋肉が動かない為
脂肪を分解する酵素の活性が低下します
（使われない筋肉はどんどん代謝が落ちる）
また、座っている時間が長いと
腸の動きも悪くなり、
便秘がちになる場合もあります
他に
内臓脂肪がつきやすくなったり
血糖の指標が悪くなるともいわれます
デスクワークの方が
多いかとは思いますが
30分に1回は立ち上がって少し歩く
昼食後も5分、
できれば10分程歩く
立ち上がる習慣を
身につけると良いです
これは
運動というよりも
座りっぱなしになる癖を
改善する為の事、
「動かない」という習慣を
変える為の事です
とくに
40歳を過ぎたら
基礎代謝は「筋肉」でしか守れません
さらに更年期に入ると
中性脂肪やコレステロールなどの
脂質代謝を促進してくれていた
女性ホルモンの分泌低下により
脂肪がつきやすくなり、
基礎代謝もガクッと下がります。
だから
まめに動くことです！
そして
運動の習慣がつくと尚良いです。
マンジャロで痩せるより、
脂肪吸引で痩せるより、
血流の悪くなった弛んだ皮膚を糸で引っ張りあげるだけよりも
コツコツと努力をして
自分自身を整えたほうが
体力もつくし、
健康にもなるし、
美肌にもなるし、
結果
努力したということが
自信となって自分に返ってくると
私は思います
糖質が、
脂質が、
カロリーが。。。
もちろんそれを気にするのも大事ですが
まずは
立ち上がってみましょう！
動きましょう！
ご来店お待ちしております！😁
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