薄着の季節がやってきましたね!!
夏までに痩せたい方へ✨2/3

《CHARIS銀座の美容健康★お役立ち情報》

《2022/5/15配信版》

「ダイエットへの考え方を変える」

ダイエットとは、体重を落とす事ではなく

生活習慣を変えることです。

[身体に良いことをしてあげる事〕

それが

ダイエットです。

ダイエットの為に、食事を[制限する〕のではなく、食事の内容を変える。

ダイエットの為に、[頑張って]運動するのではなく、普段から定期的に運動をする。

体重を落とそう！ではなく

「食べ過ぎて胃腸を働かせ過ぎてしまったから1日休ませよう、そして少し運動しよう」

この考え方が習慣化すると、

健康になるし、太りにくくなります。

そして

何事も自制が効く様になります。

【瘦せたい人は、目標を明確にすること】

これ、とても大事！！

まずはどうなりたいか。

そして

いつまでにそれを達成したいのかを決める事です。

終わりがわかったほうが頑張れます😊

例えば

推しのコンサートまでにとか、初デートの日までにとか。。。

（できれば　何月何日までにと、具体的なほうが良いですよ）

そして

達成できそうな目標、かつ数値で表せる目標にすることがポイント。

現状と比べる事ができますからね。

体重、体脂肪、もしくはサイズを明確に。

例えば　体重だったら

1ヶ月内で落とすのは、[現体重の5％以下まで]が望ましいので

その通りにするか、もしくはもう少し緩めるか。

ちなみに私は

推しであるBTSの「JIMINの腹筋のように！」と

頑張った時期がありましたが

やはり、無理でした　(笑)　　

このように、

高すぎる無理な目標は

「やっぱりダメか」「やっぱり無理か」と、

『ダメ』とか『無理』とか

自分をネガティブにする言葉を浴びせる事にもなるので

よろしくありませんね(一一”)

それよりも！

ちょっとだけ努力が必要で

でも頑張れば達成できそうな目標を立てて、

それをクリアして

「できたじゃん！」

って　自分を褒めてあげたほうがいいです♪

そうすると更に頑張れて、

結果が出るから楽しくなって、また頑張れる！！

「痩せたね！綺麗になったね！」

言われて嬉しいからもっと頑張っちゃう！

絶対キープ出来るようにと自然に意識するようになる。。。。

そんなお客様をたくさん見てきました。

さて　目標は決まりましたか？

目標は口にする、書くとよいですよ！

次回3/3の最後は!

ダイエット中のＮＧ思考、行動

ダイエット中やったほうが良いことなどをお伝えしておきますね

次回もどうぞお付き合いください♪

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