《美容健康お役立ち情報》
歳を重ねるのが
楽しみになる様に➉
2023/10/10配信
◎この記事はCHARIS銀座による
女性はもちろん！男性の為にもなる
ダイエット・美肌・腸内改善・腸活・ファスティング等のお役立ち情報発信♪
こちらも意識するべき
内面美容
【睡眠 ②】
やーっと過ごしやすくなりましたね♫
もう 長袖の季節ですが
夏が暑すぎたせいか、
この少し肌寒い感じを味わいたく
衣替えは
今月後半かなぁなんて思っている
今日この頃｡
今回は睡眠についてお話していますが
こんな質問がありました。
『結局、1日何時間寝ればいいの？』
睡眠と長寿の関係を調べた米調査では
睡眠時間6、5時間〜7、5時間の人が
最も死亡リスクが少ない
という結果が出ているそうです。
6時間を切ると
癌発生リスクが高まるとか。
そして
最も望ましい入眠時間は
メラトニン分泌のピーク時である
午後10時〜午前2時
このうちの3時間を含める
6〜7時間の睡眠が
理想の睡眠と言われます。
この時間に眠りにつくと
スムーズに寝付け、
深い睡眠が得られます。
また
成長ホルモンの分泌もより促され
寝ているだけで
約350キロカロリーも
消費してくれます(^^)
この消費カロリーの量は
入眠時間が
遅れれば遅れる程
少なくなりますから
痩せたい人は早く寝ることです！
快眠のキーワードは
先程お話したメラトニンと
『光』です
メラトニンは
暗いほど分泌され、
強い光を浴びると分泌が止まります。
できれば
寝る1時間前からスマホ、
パソコンなどの
ブルーライトを浴びない様にして
寝室は
オレンジ色の
床置きタイプの照明器具が望ましいです。
睡眠中は
できれば
真っ暗にするのが良いですが
不安な場合は
ごくごく小さな光の物を使うこと｡
また
朝の起床に影響がない様に
カーテンは
完全な遮光タイプよりも
自然に太陽光が差し込む
薄手のカーテンが良いです。
我が家とCHARIS銀座サロン内は
オーナーが
照明にすごくこだわっています。
メラトニン分泌を促す
光の強さは150ルクス以下!!と
入居してすぐに
部屋中の蛍光灯がはずされました(笑)
他、快眠の為には
寝着がTシャツ&スウェットよりも
シルクやガーゼのパジャマが良いです
パジャマを着ると
［眠りを暗示させる効果］が
あるそうです。
パジャマを着ると
脳のスイッチが睡眠モードになって
心身共に、
「就寝の準備が整った」と感じられ
リラックスして就寝できるんだそう！
確かに
パジャマは「就寝専用着」ですもんね！
私達は
特に秋冬になると
保温性・保湿性に優れていて
肌にも優しいので
シルクのパジャマにしております
あとは個人的に
ラベンダーの香りによる
リラックス効果は抜群！
フェイシャルの施術時に
よくアロマオイルを使わせてもらいますが
みなさんぐっすり！ですよね(^^)
寝室にはディフューザーや
ピローミストもおすすめですよ♫
とても良い香りです😌💓
人生の1/3は睡眠時間ですから
寝具類などを含め、
ご自身の為に
少し贅沢にしてあげても
良いのかもしれませんね。
【上野店長エステティック経歴】
静岡県生まれ
全国展開エステティックサロンで
関東・関西・九州・北海道地区の店舗運営にカウンセリング業務にて携わり、
のち関東16店舗、エステティシャン総勢120名を牽引する統括部長に就任
長きにわたりエステティシャンの育成、自らも技術・接客・営業販売の実績を残す
都内某エステサロンより人材スカウトを受け サロン店長として勤務
小規模サロンでのアットホームなお客様との関係性に衝撃を受け深く共感
お客様への美容提供をより身近にしたいと独立を考え、
より一人ひとりのお客様に付き添い
マンツーマンで対応できるサロンを目指し
美容を通じ元気な女性を増やせられる
《生涯の美と健康のパートナー》を使命に
オーナーと2011年CHARIS銀座を設立
【日本エステティック協会認定エステティシャン】
【腸管マッサレッチセラピスト】
【Traditional Chinese Medicine】
【体温管理士】
2023年現在 歴28年 施術症例数4.２万人超
【腸もみ専門施術者+美容師免許保有者+日本エステティック協会認定エステティシャン在中】
◎CHARIS銀座の腸もみ・腸内改善は、
腸もみの専門施術者が『腸もみ』を行い
症状により『ファスティング』を組み合わせた痩身施術も行います。
『腸内環境改善・便通の悩み・ダイエット・肌の悩み・体調の改善』等へ導きます
色々なサロンなどにへ行っても、
なかなか改善されなかった方は
最後の砦に一度当サロンへご来店下さい!!
