《美容健康お役立ち情報》
歳を重ねるのが
楽しみになる様に➉
2023/10/10配信
◎この記事はCHARIS銀座による
女性はもちろん!男性の為にもなる
ダイエット・美肌・腸内改善・腸活・ファスティング等のお役立ち情報発信♪
こちらも意識するべき
内面美容
【睡眠 ②】
やーっと過ごしやすくなりましたね♫
もう 長袖の季節ですが
夏が暑すぎたせいか、
この少し肌寒い感じを味わいたく
衣替えは
今月後半かなぁなんて思っている
今日この頃。
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今回は睡眠についてお話していますが
こんな質問がありました。
『結局、1日何時間寝ればいいの?』
睡眠と長寿の関係を調べた米調査では
睡眠時間6、5時間〜7、5時間の人が
最も死亡リスクが少ない
という結果が出ているそうです。
6時間を切ると
癌発生リスクが高まるとか。
そして
最も望ましい入眠時間は
メラトニン分泌のピーク時である
午後10時〜午前2時
このうちの3時間を含める
6〜7時間の睡眠が
理想の睡眠と言われます。
この時間に眠りにつくと
スムーズに寝付け、
深い睡眠が得られます。
また
成長ホルモンの分泌もより促され
寝ているだけで
約350キロカロリーも
消費してくれます(^^)
この消費カロリーの量は
入眠時間が
遅れれば遅れる程
少なくなりますから
痩せたい人は早く寝ることです!
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快眠のキーワードは
先程お話したメラトニンと
『光』です
メラトニンは
暗いほど分泌され、
強い光を浴びると分泌が止まります。
できれば
寝る1時間前からスマホ、
パソコンなどの
ブルーライトを浴びない様にして
寝室は
オレンジ色の
床置きタイプの照明器具が望ましいです。
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睡眠中は
できれば
真っ暗にするのが良いですが
不安な場合は
ごくごく小さな光の物を使うこと。
また
朝の起床に影響がない様に
カーテンは
完全な遮光タイプよりも
自然に太陽光が差し込む
薄手のカーテンが良いです。
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我が家とCHARIS銀座サロン内は
オーナーが
照明にすごくこだわっています。
メラトニン分泌を促す
光の強さは150ルクス以下!!と
入居してすぐに
部屋中の蛍光灯がはずされました(笑)
他、快眠の為には
寝着がTシャツ&スウェットよりも
シルクやガーゼのパジャマが良いです
パジャマを着ると
[眠りを暗示させる効果]が
あるそうです。
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パジャマを着ると
脳のスイッチが睡眠モードになって
心身共に、
「就寝の準備が整った」と感じられ
リラックスして就寝できるんだそう!
確かに
パジャマは「就寝専用着」ですもんね!
私達は
特に秋冬になると
保温性・保湿性に優れていて
肌にも優しいので
シルクのパジャマにしております
あとは個人的に
ラベンダーの香りによる
リラックス効果は抜群!
フェイシャルの施術時に
よくアロマオイルを使わせてもらいますが
みなさんぐっすり!ですよね(^^)
寝室にはディフューザーや
ピローミストもおすすめですよ♫
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とても良い香りです😌💓
人生の1/3は睡眠時間ですから
寝具類などを含め、
ご自身の為に
少し贅沢にしてあげても
良いのかもしれませんね。
【上野店長エステティック経歴】
静岡県生まれ
全国展開エステティックサロンで
関東・関西・九州・北海道地区の店舗運営にカウンセリング業務にて携わり、
のち関東16店舗、エステティシャン総勢120名を牽引する統括部長に就任
長きにわたりエステティシャンの育成、自らも技術・接客・営業販売の実績を残す
都内某エステサロンより人材スカウトを受け サロン店長として勤務
小規模サロンでのアットホームなお客様との関係性に衝撃を受け深く共感
お客様への美容提供をより身近にしたいと独立を考え、
より一人ひとりのお客様に付き添い
マンツーマンで対応できるサロンを目指し
美容を通じ元気な女性を増やせられる
《生涯の美と健康のパートナー》を使命に
オーナーと2011年CHARIS銀座を設立
【日本エステティック協会認定エステティシャン】
【腸管マッサレッチセラピスト】
【Traditional Chinese Medicine】
【体温管理士】
2023年現在 歴28年 施術症例数4.2万人超
【腸もみ専門施術者+美容師免許保有者+日本エステティック協会認定エステティシャン在中】
◎CHARIS銀座の腸もみ・腸内改善は、
腸もみの専門施術者が『腸もみ』を行い
症状により『ファスティング』を組み合わせた痩身施術も行います。
『腸内環境改善・便通の悩み・ダイエット・肌の悩み・体調の改善』等へ導きます
色々なサロンなどにへ行っても、
なかなか改善されなかった方は
最後の砦に一度当サロンへご来店下さい!!