ストレスを
感じやすい方へ
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【ストレスを感じやすい方へ】
便秘ではないのにお腹が固い、張る
でも
ガスが溜まっているのとは
なんか違う。。。。
この症状は
自律神経の乱れによるものが多いです
まず
今のこの季節
私達の身体は
夏から秋への寒暖差に対応する為に
交感神経と
副交感神経の
スイッチの切り替えが頻繁に行われています
この状態は
エネルギーの消費が非常に高いため
疲労感が強く出たりすることがあります
これに加え
ストレスが続くと
内臓周りの筋肉(腸腰筋)が
緊張して硬くなり
腸の動きが低下して
腹部の硬さを起こします
横隔膜付近も硬くなる為
呼吸が浅くなります
普段から気を使い過ぎていたり
周りに迷惑をかけてはいけないと
頑張り過ぎている人にも多い症状です
不安や思い悩みは「気」が滞り、
体の空洞に気が溜まりやすくなるため
胸やみぞおち、
胃腸に張りや痛みが出たりします
あっ、
私今無理をしているかも！と思ったら
まずは深呼吸です。
大きくゆっくり息を吸って
口からゆっくり長ーく息を吐く
特に
吐く時をゆっくり、長く。
呼吸は
吸う時は心拍が速くなり
吐く時は心拍が遅くなります
自分をコントロールしてあげる様に
ゆっくりゆっくり息を吐いてください。
これを3回もやれば、
気持ちが落ち着いてきます。
そして
少し時間があったら
しばらく連絡していなかった
友人や家族に
元気にしているか、体調はどうか？
の連絡をしてみる
同僚の仕事を少しだけ手伝ってみる
など
ほんの少しのことでいいです
誰かを気にかけたり、
親切にしてみてください
道に落ちていたゴミを拾うとか
会社の共有部分を少し綺麗にするとか
そんなことでもいいです。
数々の研究で
■人の役に立つ行動や活動をしている人はストレス度が低い
■他人の為に少しお金を使う「公社会的支出」は幸福を促進する
など
自分以外の人の幸せに貢献することで
幸福感や
自尊心が高まると言われています
実際、
人に優しくしたり、親切にすると
自分もなんだか
嬉しい気持ちになったりしませんか？
これを積み重ねると
ストレスに鍛えられて
理不尽な上司のことなんか、
なんとも思わなくなりますよ(笑)
「私は自分が辛い時にも人に親切に出来る人間なんだ」って、
「あなたより格上だ！」って、
思えたのかもしれません。
これは私の経験です。
「何を言うか」が知性
「何を言わないか」が品性
「どう伝えるか」が人間性
「能ある鷹は爪を隠す」と
似たような意味なのだと思いますが
余計な一言を言わない、ということも
学びました。
人間関係も、
難しく考えなくていいのでは
と思っています。
私は
行かなくていい集まりには行きません
一緒にいて疲れる人とは一緒にいません
どうしてもの付き合いは
ずっと距離を置いたままです。
友達は少なくて良いと思っています。
今は
一生付き合いたいと思った人だけ
交流を持っています
ただでさえ女性はやる事が多いですから
仕事や家事以外でのストレスを
いかに減らすことが出来るか、
そして
自分だけの時間を
どう作って楽しめるかが
とても大事かなと思いますよー！
【腸もみマッサージセラピスト+美容師免許保有者+日本エステティック協会認定エステティシャン在中】
CHARIS銀座の腸もみ・腸内改善は、
腸もみの専門施術者が『腸もみ』を行い腸内改善に導く施術を行います
症状により『ファスティング』を組み合わせた痩身施術も行います。
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